The Self-Care Book Club

Cărți bune. Conversații mai profunde. O comunitate de oameni curioși.

The Self-Care Book Club este un grup de biblioterapie, în care cărțile devin punct de plecare pentru reflecție, autocunoaștere și conectare.

Pornim de la o carte din zona psihologiei, psihoterapiei sau dezvoltării personale și transformăm lectura într-o experiență de explorare.

Citim împreună

Discutăm cu sens

Împărtășim idei și resurse

Creștem o comunitate blândă

Ce este biblioterapia?

Biblioterapia este o formă de intervenție care folosește cărți, povești, poezie și alte texte alese cu grijă ca punct de plecare pentru explorarea și înțelegerea experiențelor emoționale, sociale și psihologice.

Pe scurt, folosim poveștile pentru a ne înțelege mai bine pe noi înșine.

O carte poate oferi un spațiu sigur în care să recunoaștem emoții, să ne regăsim în experiențele unui personaj, să privim o situație dintr-o perspectivă nouă sau să găsim cuvinte pentru lucruri pe care poate nu am știut încă să le exprimăm.

Cum funcționează?

Alegerea lecturii. Cartea, povestea sau poezia este aleasă în funcție de tema pe care dorim să o explorăm: relații, pierdere, anxietate, limite, atașament, identitate, schimbare sau alte experiențe de viață.

Recunoaștere și insight. Ne putem regăsi într-un personaj, într-o situație sau într-o idee. Uneori apare acel moment de „Aha! Și eu fac asta.”

Reflecție și conversație. Discuția despre ceea ce am citit ne ajută să punem în cuvinte ceea ce am observat, să privim lucrurile din mai multe perspective și să dezvoltăm o mai bună înțelegere de sine și a relațiilor noastre.

Există mai multe forme de biblioterapie

Prescriptivă — folosește cărți de dezvoltare personală, psihologie sau psihoeducație, recomandate pentru a sprijini procesul terapeutic.

Creativă — folosește literatura, ficțiunea, poveștile și poezia pentru a facilita explorarea emoțională și reflecția, adesea în contexte de grup.

Developmentală — folosește povești și lecturi pentru a-i ajuta pe copii și adolescenți să traverseze mai ușor anumite etape sau provocări ale dezvoltării.

Cum a început

Totul a început cu o experiență care mi-a schimbat viața. (Andreea la microfon)

Am trecut printr-o operație pe creier și am petrecut 19 zile în spital. Acolo am întâlnit oameni care duceau lupte grele, dar care știau, paradoxal, să râdă cu o forță uimitoare. Am râs și am plâns împreună — de durere, de viață, de noi. Și am învățat că, uneori, râsul e forma cea mai sinceră de vindecare.

Așa s-a născut The Self-Care Box — o cutie cu resurse de supraviețuire emoțională. O cutie în care pui acele lucruri mici, dar esențiale, care te ajută să te ridici atunci când te prăbușești.

Dar încă de la început am știut că The Self-Care Box nu e doar despre ce e înăuntru. Cele mai valoroase lucruri sunt, de fapt, outside the box: blândețea și umanitatea oamenilor, simțul umorului, muzica bună, cunoașterea de sine, empatia, respectul față de noi și față de luptele celorlalți.

Așa că, în ianuarie 2024, cutia a prins viață și s-a transformat în The Self-Care Book Club & Workshops. De atunci, lună de lună, ne întâlnim ca să citim, să ne cunoaștem și să ne (re)descoperim. Folosim metode inspirate din psihodramă, art-terapie și terapie gestalt, iar scopul e mereu același: să ne reconectăm la noi înșine și la ceilalți, cu blândețe, umor și curaj.

Astăzi am ajuns deja la întâlnirea cu numărul 29, cu grupul cu care am pornit la drum în 2024. Și cel mai frumos lucru e că participarea nu e despre cât ai citit, ci despre cât ești dispus(ă) să te descoperi.

Ce nu este

The Self-Care Book Club nu este un grup de psihoterapie și nu înlocuiește psihoterapia individuală sau de grup. Este un spațiu de lectură, reflecție, autocunoaștere și conectare, inspirat de principiile biblioterapiei.

Nu știi care dintre cele două cluburi ți se potrivește? Compară-le

Ești deja în club?

Intră la raftul tău, la recenzii și la conversație. Prima dată aici? Nu există înscriere publică — linkul de invitație al unui club e dat mai departe de cineva care e deja acolo, așa că scrie-ne și te punem în legătură.

Intră în cont Vreau să mă alătur

Evenimentele lunii

25 iunie 2024A avut loc

Dulce - amar - Susan Cain

Există-n toate o fisură, o crăpătură fină Prin care se-ntrezărește o geană de lumină”- Leonard Cohen Bine te-am regăsit! Andreea și Elena te invită la cea de șasea întâlnire a clubului de carte terapeutic, The Self-Care Book Club. Cartea acestei luni, scrisă de autoarea Susan Cain și publicată la editura Publica, Dulce-amar, este o carte care ți se așterne încet în suflet, care te ajută să te privești pe tine și pe cei din jur cu o mai mare sensibilitate și grijă și, poate să privești cu alți ochi viața cu toate provocările ei. Dulce-amar este o carte de citit în tihnă, cu mintea și cu sufletul deschise iar apoi cu acea deschidere te invită să te uiți bine în jurul tău, să remarci micile minuni și să le dai voie să îți încălzească inima.

15:00 – 18:00

Citește mai mult

28 mai 2024A avut loc

Emoții în farfurie. Cum să faci pace cu tine și cu farfuria ta - Ancuța Coman Boldișteanu

Bine te-am regăsit! Te invităm cu drag la cea de a cincea întâlnire a clubului nostru de carte, un club de carte terapeutic. Cartea lunii mai este cartea scrisă de 𝐄𝐦𝐨𝐭̦𝐢𝐢 𝐢̂𝐧 𝐟𝐚𝐫𝐟𝐮𝐫𝐢𝐞 - 𝐀𝐧𝐜𝐮𝐭̦𝐚 𝐂𝐨𝐦𝐚𝐧-𝐁𝐨𝐥𝐝𝐢𝐬̦𝐭𝐞𝐚𝐧𝐮. 𝐂𝐮𝐦 𝐬𝐚̆ 𝐟𝐚𝐜𝐢 𝐩𝐚𝐜𝐞 𝐜𝐮 𝐭𝐢𝐧𝐞 𝐬̦𝐢 𝐜𝐮 𝐟𝐚𝐫𝐟𝐮𝐫𝐢𝐚 𝐭𝐚. În cadrul întâlnirii vom discuta despre modul în care relațiile noastre timpurii au influențat/contribuit la relația noastră cu mâncarea; vom vorbi despre relația cu corpul nostru, despre “body positivity vs. Body neutrality”, despre nevoile emoționale care sunt uneori ascunse în spatele alimentației noastre. La fel ca și în cadrul celorlalte întâlniri vom avea parte și de activități de “scufundare lăuntrică” șinde reconectare la propria persoană. Iar pentru cei care nu știu exact despre ce este vorba în acest club de carte, las mai jos câteva gânduri pe care le-am scris în urmă cu ceva zile. Clubul de carte pe care îl organizez împreună cu @Elena Ghițulescu aka @cititor în pijama este un club de carte pe care l-am gândit ca fiind un “lăcaș terapeutic”. Toate cărțile pe care le propunem, sunt din sfera psihologiei/psihoterapiei/dezvoltării personale. Momentan am propus noi cărțile dar vom ține cont și de propunerile participantelor. Și anul acesta, am eu un pitic (sau mai mulți) ca fiecare titlu propus să fie scris de o femeie 😎. Am gândit lucrurile în felul acesta pentru că ne dorim ca, plecând de la ideile din cărți, fiecare participantă să își poată spune punctul de vedere și parte din povestea ei de viață, într-un mediu cât mai securizant emoțional. Țin extrem de mult la confidențialitate, tocmai de aceea nu veți vedea/auzi conținut din ceea ce se spune în cadrul întâlnirilor. Maxim ce vom posta sunt câteva feedbackuri pe care le primim. Fiecare întâlnire are mai multe “părți componente”- una dintre ele fiind cea de dezbatere a cărții. Focusul principal este însă pe introspecție, pe autocunoaștere, pe empatie și compasiune. Nu este un grup de psihoterapie însă fiecare întâlnire, încercăm și ne dorim, să fie terapeutică. Împreună cu Elena, gândim toate activitățile pe care le vom face împreună cu participantele, le alegem pe cele care ni se par cel mai potrivite atât muncii individuale, cât și dinamicii de grup. Suntem un mix “dulce-amar”- avem atât activități pentru relaxare cât și de “așezare emoțională” și muncă profundă. În cadrul fiecărei întâlniri, fiecare participantă are un “goodie bag” care o așteaptă, goodie bag pentru care ne muncim creierii cu Elena să fie cât mai pe sufletul persoanelor și să conțină bucurii cât mai diverse. Așadar, dacă cele scrise mai sus îți sunt pe suflet și ești în căutare de un astfel de grup, te așteptăm cu drag la întâlnirile noastre. Andreea și Elena.

15:00 – 15:00

Citește mai mult

22 aprilie 2024A avut loc

E ok să nu fii ok - Megan Devine

“Trebuie să existe și oameni lângă care să ne așezăm și să plângem, păstrându-ne în continuare statutul de luptători.” - Adrienne Rich, Sources (citat din cartea lunii Aprilie) Cartea și întâlnirea lunii aprilie vor avea ca și subiect de discuție procesul pierderii, fie că ne referim la faptul că am pierdut pe cineva prin deces, fie că ne referim la faptul că am pierdut părți din noi, relații, vise, speranțe, speranța unui altfel de trecut sau speranța unui viitor mai bun. Va fi o întâlnire profundă, grea și frumoasă în care ne vom onora durerile interioare, bucuriile găsite (dacă sunt), oamenii pe care i-am pierdut și părțile din noi care au nevoie să fie auzite. Vă așteptăm cu drag, pe data de 22 Aprilie, ora 18.00. Andreea Cioban și Elena Ghițulescu sunt moderatoarele evenimentului, Andreea cu activitățile mai “serioase”, Elena cu activitățile amuzante 😃. Despre Elena, în câteva cuvinte: Iubitoare de cărți, muzică și oameni. Râde cu gura până la urechi, îi place să iasă din zona de confort și adoră să facă emisiuni în care invită autori de cărți. Îi place să danseze, să simtă vibe-ul oamenilor. Râde mult atunci când oamenii se descătușează prin dans. Iubește să citească. Dacă ar exista un job cu numele „Cititor de cărți”, acolo s-ar angaja. Mamă de băiat, trecută cu brio prin viață de 35 de ani. Despre Andreea, în câteva cuvinte: Călătoare prin viață de aproximativ 38 de ani, trecută prin suișuri și coborâșuri interioare ca noi toti, în căutare de grijă de sine, tihnă și viață trăită cu savoare. Iubitoare de umor negru, conversații profunde, cu ceva dificultăți în a întreține un small talk 🫠. Psihoterapeut de aproape 14 ani, mândra mamă de 3 copiii faini si jucăuși, îndrăgostită de cărți, creioane colorate și ciocolată de casă.

15:00 – 18:00

Citește mai mult

Rămâi aproape

Următoarele lecturi și întâlniri, când se stabilesc.

Cărțile sunt o formă de self-care.