The Self-Care Book Club

Biblioterapia este o formă de intervenție care folosește cărți, povești, poezie și alte texte alese cu grijă ca punct de plecare pentru explorarea și înțelegerea experiențelor emoționale, sociale și psihologice.

Pe scurt, folosim poveștile pentru a ne înțelege mai bine pe noi înșine.

O carte poate oferi un spațiu sigur în care să recunoaștem emoții, să ne regăsim în experiențele unui personaj, să privim o situație dintr-o perspectivă nouă sau să găsim cuvinte pentru lucruri pe care poate nu am știut încă să le exprimăm.

Alegerea lecturii. Cartea, povestea sau poezia este aleasă în funcție de tema pe care dorim să o explorăm: relații, pierdere, anxietate, limite, atașament, identitate, schimbare sau alte experiențe de viață.

Recunoaștere și insight. Ne putem regăsi într-un personaj, într-o situație sau într-o idee. Uneori apare acel moment de „Aha! Și eu fac asta.”

Reflecție și conversație. Discuția despre ceea ce am citit ne ajută să punem în cuvinte ceea ce am observat, să privim lucrurile din mai multe perspective și să dezvoltăm o mai bună înțelegere de sine și a relațiilor noastre.

Prescriptivă — folosește cărți de dezvoltare personală, psihologie sau psihoeducație, recomandate pentru a sprijini procesul terapeutic.

Creativă — folosește literatura, ficțiunea, poveștile și poezia pentru a facilita explorarea emoțională și reflecția, adesea în contexte de grup.

Developmentală — folosește povești și lecturi pentru a-i ajuta pe copii și adolescenți să traverseze mai ușor anumite etape sau provocări ale dezvoltării.

Totul a început cu o experiență care mi-a schimbat viața. (Andreea la microfon)

Am trecut printr-o operație pe creier și am petrecut 19 zile în spital. Acolo am întâlnit oameni care duceau lupte grele, dar care știau, paradoxal, să râdă cu o forță uimitoare. Am râs și am plâns împreună — de durere, de viață, de noi. Și am învățat că, uneori, râsul e forma cea mai sinceră de vindecare.

Așa s-a născut The Self-Care Box — o cutie cu resurse de supraviețuire emoțională. O cutie în care pui acele lucruri mici, dar esențiale, care te ajută să te ridici atunci când te prăbușești.

Dar încă de la început am știut că The Self-Care Box nu e doar despre ce e înăuntru. Cele mai valoroase lucruri sunt, de fapt, outside the box: blândețea și umanitatea oamenilor, simțul umorului, muzica bună, cunoașterea de sine, empatia, respectul față de noi și față de luptele celorlalți.

Așa că, în ianuarie 2024, cutia a prins viață și s-a transformat în The Self-Care Book Club & Workshops. De atunci, lună de lună, ne întâlnim ca să citim, să ne cunoaștem și să ne (re)descoperim. Folosim metode inspirate din psihodramă, art-terapie și terapie gestalt, iar scopul e mereu același: să ne reconectăm la noi înșine și la ceilalți, cu blândețe, umor și curaj.

Astăzi am ajuns deja la întâlnirea cu numărul 29, cu grupul cu care am pornit la drum în 2024. Și cel mai frumos lucru e că participarea nu e despre cât ai citit, ci despre cât ești dispus(ă) să te descoperi.

The Self-Care Book Club nu este un grup de psihoterapie și nu înlocuiește psihoterapia individuală sau de grup. Este un spațiu de lectură, reflecție, autocunoaștere și conectare, inspirat de principiile biblioterapiei.